دوره آموزشی دوچرخه کوهستان برای سطح مبتدی و متوسط همراه با زیرنویس فارسی

چرا باید این دوره آموزشی را تهیه کنیم ؟

هر ورزشکاری می داند که خرید لوازم ورزشی به تنهایی برای شروع یک فعالیت ورزشی کفایت نمی کند و آموزش یکی از اساسی ترین نیازها برای بالا بردن عملکرد و تکنیکهای ورزشی است .

این دوره آموزشی در قالب فیلم ترجمه شده  کاملا به آموزش مهارت عملی استفاده از دوچرخه می پردازد و شامل نکات تئوری رایج نمی باشد . 

این فیلم به صورت کاملا ساده نکات و تجربیات بسیار مهمی را به اشتراک می گذاردوچنانچه نکات گفته شده در این فیلم  توسط مربی آموزش داده شود ساعتها زمان صرف خواهد شد .

مهارت شما پس ازمشاهده این دوره آموزشی  و تمرین  نسبت به سایر دوچرخه سواران به طرز قابل توجهی افزایش می یابد و لذت بیشتری از دوچرخه سواری خواهید برد .

معیار‌های ما برای انتخاب این  دوره آموزشی

ای دوره آمو زشی یکی از محبوبترین فیلمهای آموزش دوچرخه سواری کوهستان در پانزده بخش می باشد که برای اولین بار توسط گشتا ترجمه وزیرنویسی گردیده است .لازم به ذکر است ساعتها فیلم مشابه مورد بررسی قرار گرفتند و در نهایت این فیلم انتخاب گردیده. با توجه به لغات تخصصی بسیار زیاد زمان زیادی برای ترجمه صرف گردیده است .

از این پکیج چه می‌آموزیم؟

این دوره آموزشی  به مدت یکساعت  به آموزش نکات و تکنیکهای مهم در دوچرخه سواری کوهستان می پردازد .

سر فصلهای کامل در پایین صفحه قابل مشاهده هستند .

پس از خرید فیلم لینک دانلود  فیلم با کیفیت  HDدر اختیار شما قرار خواهد گرفت.

حجم فایل 563مگابایت

نمونه فیلم ترجمه شده

سرفصلهای این دوره آموزشی  

بخش یک

پنج مهارت برای دوچرخه سواران مبتدی

-حفظ تعادل بدون حرکت Track stand

– استفاده از تمام گستره حرکتی Balance thingy

-جدا کردن تایرها از هم Tire splitting

-پیچیدن درمسیرهای دشوار Tight turns

-نیم پدال زدن Ratcheting

-تک چرخ زدن Front wheel lift

بخش دو

پنج مهارت مکمل برای دوچرخه سواری

-بلند کردن چرخ جلو به کمک پدالها Front wheel lift

-نحوه بلند کردن چرخ عقب Rear wheel lift

-ترمز گرفتن بدون استفاده از ترمز Braking whitout skidding

-تکنیک بالا رفتن از تپه Hill repeats

-تکنیک سر خوردن و از بین بردن اصطکاک Skidding braking with style

بخش سه

پرش زدن

-تکنیک پرش زدن با سرعت کم Small drop technique

-تکنیک پرش زدن با سرعت زیاد Dropping at speed

-تنظیمات دوچرخه Bike setup

-نکات برای ایمنی بیشترLearning safely

-راههای متفاوت فرود آمدن Different ways to drop

بخش چهار

تکنیک پیچیدن در پیچهای مسطح

-موقعیت بدن Body position

-انتخاب مسیر Line choice

-انتخاب نقاط بصری Visual reference

-ترمز گیریBraking

-شرایط مسیر و زمین Terrain type

بخش پنج

انواع پیچها برای دور زدن

-دور زدن در پیچهای مسطح berm

-دور زدن در پیچهای لبه دار

-پیچ های زیگزاگ

بخش شش

نکات مهم در پیچیدن در پیچهای لبه دار berm

-ترمز گرفتن Braking

-انتخاب مسیر Line choice

-انتخاب نقاط بصری Visual refernce

-شتابMomentum

-مو قعیت بدن Body position

-افزایش سرعت در پیچهاPumping berms

-نمرین Practice

بخش هفت

انتخاب مسیر

-انتخاب مسیر راحت و سخت

-رد شدن ازسنگها و صخره ها

-اولویت رد شدن از کدام مسیر

-توجه به صرف انرژی

-مسیر اس شکل

بخش هشت

هشت روش برای رد شدن از روی موانع

-پرش خرگوشی Bunny hop

– برو تو دلش Smash into

-چرخ جلو را بده بالا و وزن را ازروی چرخ عقب بردار Pull up and unweight

-روی مانع ضربه وارد کنید Punch over it

-به سادگی از روی مانع رد شوید Walk it

-تکنیک Pedal kick on

– با این تکنیک از رویش بپر Pedal kick on

-Bump Jump

بخش نه

نکات مهم برای تک چرخ زدن

-موقعیت زین

-نوع پدال

-وضعیت کمک فنر

بخش ده

فرق Jumpوpump

پریدن

-مکانیک بدن Body mechanics

-نگاه دقیقتر in-depth -look

-فاز- یک انفجار The pop

-فاز دو –بالا کشیدن و پرتاب دوچرخه به جلو

-فاز سه -فرود آمدن

تنظیمات دوچرخه برای پرش زدن

-نوع تنه

-نوع پدال

چند راه برای پرش زدن

اشتباهات رایج در پرش زدن

سوالات رایج پرش زدن

بخش یازده

حرکت بدون پدال زدن با استفاده از وزن طبیعی بدن Pumping

-استفاده ازخط فرضی

– موقعیت بدن

-نحوه ذخیره انرژی

بخش دوازده

مشکلات رایج

-نکات بانی هاپ

– تفاوت بلند کردن با دست یا باسن

– روش بهتر پریدن

-همزمان نبودن حرکت دستها و پاها

-موقعیت مناسب سینه

-موقعیت دستها

بخش سیزده

اشکالات رایج هنگام تک چرخ زدن

-تنظیم وزن بدن

-تنظیم کردن ارتفاع

بخش چهارده

پامپینگ چیست

افزایش سرعت با استفاده از انتقال وزن بدن

انواع پامپینگ

-پامپینگ با دوچرخ ۲Wheel pump

-تک چرخ زدن Mamul pump

-پرش زدن Jumping

-Arm pumping

-leg puming

بخش پانزده

انواع بانی هاپ

-انگلیسی

-آمریکایی

فرق بانی هاپ انگلیسی و آمریکایی