فیلمهای اسکی
آموزش اسکی بازی
اسکی، یکی از ورزش های هیجان انگیز و پرطرفدار در جهان است که اصول خاص خودش را دارد. با آموزش اسکی ، هیجان زیادی را تجربه می کنید و آدرنالین خونتان حسابی ترشح می شود. اسکی را می توان در برف انجام داد و به همین دلیل است که به عنوان یک ورزش زمستانی محسوب می شود. در این نوشته می خواهیم درباره اصول اسکی بازی با شما صحبت کنیم و از شما دعوت می کنیم که تا انتهای این نوشته همراه ما باشید.
ورزش اسکی چه فوایدی دارد؟
اسکی، یکی از بهترین ورزش ها است که فواید زیادی دارد. از جمله مزایای ورزش اسکی، می توان به موارد زیر اشاره کرد:
- ورزش اسکی باعث جوان ماندن فرد می شود. یکی از مزایای اسکی این است که باعث به وجود آمدم احساس شادابی و جوانی می شود.
- علائم پیری و افسردگی در افرادی که اسکی بازی می کنند، ظاهر نمی شود. اسکی بازها افرادی سالم و سرحال هستند.
- با اسکی، قدرت و توان عضلانی افراد بالاتر می رود و عملکرد قلب آنها بهتر می شود.
- اسکی باعث نشاط روحی افراد می شود. افرادی که در زمستان اسکی بازی می کنند، کمتر از دیگران به افسردگی فصل زمستان مبتلا می شوند. ورزش هایی مانند اسکی، تاثیر روحی روانی مثبتی بر افراد می گذارد و روحیه اجتماعی آنها را بهتر می کند.
- زمانی که فرد به اجتماع وارد می شود و اوقاتش را با دیگران سپری می کند، احساس بهتری نسبت به خودش خواهد داشت؛ از آنجایی که اسکی یک ورزش اجتماعی و دسته جمعی است، می تواند باعث برقراری تعاملات میان افراد شود.
- با رفتن به پیست اسکی، کمتر سرما می خورید! امروزه این موضوع ثابت شده است که سیستم ایمنی افرادی که به صورت مرتب ورزش می کنند تقویت می شود و کمتر سرما می خورند.
- اسکی از آن دسته ورزش هایی است که حسابی شما را لاغر می کند! با یک ساعت اسکی، حدود 500 کالری می سوزانید؛ در نتیجه با کمک این ورزش می توانید کالری بسوزانید و به اندام موردنظرتان برسید.
برای یادگرفتن اصول اسکی بازی باید چه کارهایی را انجام دهید؟
- بدانید که اسکی، یک ورزش معمولی نیست! اسکی با فوتبال یا پیاده روی فرق دارد. برای آموزش اسکی، شما باید اصول مخصوص این ورزش را بدانید و در شرایط درست، به این بازی هیجان انگیز مشغول شوید.
- قوانین اسکی بازی را بدانید. وقتی می خواهید اسکی کنید، باید با علائم و تابلوهای اسکی آشنایی داشته باشید. بهتر است اسکی بازی را از زمینی شروع کنید که شیب و سرعت ملایمی دارد. چنین مسیرهایی در پیست های اسکی به صورت تابلو دایره سفید مشخص می شوند و مخصوص افراد مبتدی هستند.
- لباسهای مخصوص اسکی را بپوشید. شلوار، کاپشن، دستکش، کلاه، عینک و بوت یا کفش از جمله لباسهای ضروری برای اسکی بازی هستند.
- یاد بگیرید که چوب های اسکی را باز کنید و بعد از اتمام کارتان، آنها را به همان شکل جمع کنید.
- برای پوشیدن اسکی، ابتدا سمت جلوی بوت و سپس سمت عقب آن را فشار دهید و اسکی ها را بپوشید. در هنگام درآوردن اسکی نیز، باید گیره روی اسکی را به سمت پایین فشار دهید و کفشتان را از اسکی دربیاورید.
- در هنگام آموزش اسکی، همواره در مکان و موقعیت درست قرار بگیرید. اگر در حال آموزش دیدن هستید، باید با مربی خود حدود 4 متر فاصله داشته باشید.
سرعت اسکی شما باید به حدی باشد که به موقع توقف کنید و به موانع برخورد نکنید.
- هنگامی که می خواهید بایستید، بهتر است کمی کنار بروید و بعد متوقف شوید؛ زیرا اگر در مسیر اسکی بایستید، ممکن است دیگر اسکی سواران به شما برخورد کنند. البته یادتان باشد که در مسیری توقف کنید که در میدان دید دیگران باشد.
- اولین حرکت در اسکی این است که بتوانید خودتان را به سمت جلو هل دهید. برای این کار باید خود را با نیروی دستانتان به سمت جلو هل دهید. دقت کنید که باید این کار را در زمین بدون شیب تمرین کنید.
- باتوم های خود را خوب به دستانتان بچسبانید و با آنها راحت باشید.
- استایل بدن در هنگام اسکی به صورتی است که زانوهای شما کامل خم می شوند و کمر، سر و گردنتان راست و بدون قوز هستند.
- اگر در زمین با شیب به سمت پایین قرار گرفتید و احساس کردید که در حال سر خوردن به عقب هستید، سریع پاهای خود را به بیرون باز کنید، به طوری که با اسکی ها حرف V را بسازید. با این کار جلوی سرخوردنتان را می گیرید. این تکنیک توقف، به تکنیک V یا تکنیک پیزا معروف است و روشی عالی برای ایستادن به شمار می رود.
- شروع حرکت در اسکی و توقف کردن اصول خاص خودش را دارد. افراد حرفه ای برای توقف کردن، ابتدا تیغه های اسکی را موازی نگه می دارند و سپس به سمتی که می خواهند بایستند حرکت می کنند و در یک لحظه تیغه های اسکی را به سمت بیرون فشار می دهند تا سرعت شما به صفر برسد و کامل بایستید!
در هنگام اسکی، باید بتوانید وزن و تعادل خود را کنترل کنید؛ به همین دلیل بهتر است قبل از شروع اسکی، چندین بار فرم صحیح ایستادن را تمرین کنید.
- گاهی اوقات و مخصوصا در اوایل اسکی بازی پیش می آید که نمی توانید خودتان را کنترل کنید و زمین می خورید. زمین خوردن با سر یا زمین خوردن با باسن باعث می شود که آسیب زیادی ببنید؛ به همین دلیل هر زمان احساس کردید می خواهید زمین بخورید، به پهلو متمایل شوید تا اعضای مهم و حساس بدن شما آسیب نبینند.
در این نوشته، با اصول اسکی آشنا شدید و دانستید که این ورزش هیجان انگیز، چه مزایایی دارد. اگر یاد بگیرید که چگونه اسکی بازی کنید، می توانید اوقات شاد و مفرحی برای خودتان بسازید و از این ورزش زمستانی، نهایت لذت را ببرید. در این مطلب با اصول و نکات مهم اسکی بازی نیز آشنا شدید. البته یادتان باشد که باید این اصول را به صورت عملی اجرا کنید و آنقدر در پیست های اسکی تمرین کنید تا بتوانید به خوبی اسکی بازی کنید و بیشتر لذت ببرید.
- 1
- 2
