جلوگیری از پوکی استخوان در دوچرخه سواران
در تحقیقات انجام شده تفاوتی بین تراکم مواد معدنی استخوان ران دوچرخه سـواران و مهـره هـای کمـرآن ها مشاهده نشده است .به دلیل اینکه میزان نیروی تولید شـده توسـط عضـلات ناحیـه کمـری درهنگام دوچرخه سواری کمتر است و در نتیجه، تحرک اسکلتی- عضـلانی در ناحیـه مهـره هـای کمری و همچنین انقباضات عضلانی حاصل از تمرین دوچرخه سواری بـه انـدازه ای نیسـت کـه باعث تحریک سلول های استخوانی شود؛ بنابراین احتمـالاً عـواملی ماننـد سـرعت اعمـال فشار، جهت و بزرگی نیروی وارد شده بر استخوان در تراکم توده استخوانی مؤثرند که از میـان آنها، اندازه و بزرگی فشار مهم ترین عاملها هستند . همچنین نبود تفاوت بین تراکم مواد معدنی در بخش های گردن و تروکانتر ران دوچرخه سواران و افراد غیر ورزشکار بدین علت اسـت که این نواحی استخوان های دراز دارد و از آنجا که در ورزش دوچرخه سواری نیروهای دینامیکی فشاری و جهشی نسبت به این نواحی وجود ندارد، تفاوت معنی داری بـین تـراکم مـواد معـدنی استخوان ران دوچرخه سواران و افراد غیرورزشکار وجود ندارد. به علاوه، دوچرخه سواران حرفه ای در مقایسه با افراد عادی و فاقد فعالیت خاص ورزشی به طور میانگین دو تا چهار سـاعت در روزکمتر با زمین در تماس اند؛ در نتیجه ممکن است تماس نداشتن با زمین، علـت اصـلی کـاهشBMD در دوچرخه سواران حرفه ای باشد. همچنین، هنگـام دوچرخـه سـواری نیـروی واکنشـی کمتری به هر دو ناحیه ران و مهره های کمری وارد مـی شـود؛ در نتیجـه تحریـک سـلول هـای استخوانی در این دو ناحیه کمتر است و تأثیری بر تـراکم مـواد معـدنی اسـتخوان در دوچرخـه سوا ران حرفه ای ندارد. ورزش های قدرتی و کوتاه مدت بیشتر از ورزش های استقامتی مانند دوچرخه سواری استخوانسازندو بیشتر باعث افزایش تراکم مواد معدنی استخوان می شوند. طبق تعریف سازمان بهداشت جهانی، اگر کاهش تراکم استخوانی بیش از ۵/۲ انحراف معیار از متوسط تراکم استخوانی افراد طبیعـی باشد، فرد به پوکی استخوان مبتلاست. کاهش تراکم استخوانی بین تا۱ ۵/۲ انحـراف معیـار رااستئوپنی و در افراد با انحراف معیار تا۱- ۱ و بیشتر از آن، طبیعی محسوب می شود. بـا توجـه به این تعریف، دوچرخه سواران حرفه ای و افراد غیرورزشکار بین و۱- ۱ قرار داشـتند کـه همـه آن ها طبیعی بودند؛
بنابراین توصیه می شود دوچرخـه سـواران حرفـه ای بـرای بهبـود و افـزایش تراکم مواد معدنی استخوان فعالیت های ورزشی دیگری مثل تمرینات جانبی (ورزش های قدرتی و تحمل کننده وزن بدن) انجام دهنـد تـا احتمـالاً در دوران پیـری دچـار اسـتئوپنی یـا پـوکی استخوان نشوند.
برای مشاهده بهترین عکسهای گشتا ما را در اینستاگرام دنبال کنید
