چگونه کوله پشتی را بلند کنیم ؟
بعد از اینکه به درستی همه ی لوازمتون
رو در کوله قرار دادین
اینطوری می تونین کوله رو روی پشتتون بگذارین
درست بلند کردن اون آسیب کمتری به بدن
و لوازمتون وارد می کنه
کوله رو به طور ایستاده روی زمین قرار بدین
از یک دست برای گرفتن دسته ی کوله استفاده کنین
پاهاتون رو کمی باز کنین و زانوهاتون رو خم کنین
کوله رو روی ران پا قرار بدین و کمی نگه دارین
کمی بچرخونین و بلندش کنین و روی پشتتون قرار بدین
دست و شانه ی مخالف رو از داخل بند شانه عبور بدین
به آرومی کوله رو روی پشتتون جابه جا کنین
و دستتون رو از داخل بند شانه ی بعدی عبور بدین
در همون حلت خمیده کمربند لگن رو محکم کنین
حالا بایستین و بقیه ی بندهارو هم ببندین
حالا همه چیز آماده ست
