دوره دویدن هوشمندانه -سطح پیشرفته

تمرین اینتروال یک دونده حرفه ای

آیا دوست دارید مثل یک حرفه ای تمرین
کنید یا حداقل بدانید حرفه ای ها چه تمریناتی انجام میدهند؟

اما باید بدانید که آنها درمورد تمریناتشان پنهانکاری میکنند

پس به نظرم آمد جذاب باشد که
اطلاعاتی درمورد تمرینات حرفه ای ها پیدا کنیم

و این موضوع را با یکی دوستان تمرینی
قدیمیم ، ویل کلارک ، درمیان گذاشتم

و او گفت که میتوانیم امروز برای یک جلسه دویدن به او بپیوندیم

اما او گفت که این یک جلسه دویدن کمی متفاوت است

من کلارکی را به خوبی میشناسم

و این کمی مرا مضطرب میکند

به هرحال او یک نقشه مقصد برای ما ارسال کرده
و ما اکنون درحال رفتن برای ملاقات او هستیم

خیلی خب رسیدیم اینجاست

سلام آماده دویدنی؟

حالت چطوره؟

میخوایم از اون تپه استفاده کنیم؟

آره فکر میکنم که بشه چند دور اونجا بریم

و میخاستم یه بازی انجام بدیم به اسم
loser

یکم مثل اسکیت؟

آره همونه

و اگه باختی به خودت یه حرف میدی

و اولین نفری که به حرف آخر برسه میبازه

اوه ، سخت بنظر میاد

لازمه اول گرم کنیم؟

بریم شروع کنیم
بریم

خب این برنامه چجوریه؟

خب ما بازی
loser
رو انجام میدیم

بازنده ی هر مرحله یک حرف میگیره

میخوایم یک به یک به صورت جداگانه بریم

و من زمان خودم رو به تو نشون میدم
و تو باید رکوردش رو بشکنی

از این تپه استفاده میکنیم؟

اره از این تپه استفاده میکنیم

من از قبل بطری ها رو روی تپه گذاشتم

خب بطری ها چیکار میکنن؟

خب در مرحله اول بطری اولی رو میگیریم

من میام پایین و بعد تو میری

دومین دور و دومین بطری

سومین دور ، سومین بطری

و بعد از سومی به دومی برمیگردی

و دوباره به اولی

باشه

و اولین نفری که کلمه
loser
رو بگه

بازندس

خیلی خب کی اول بره؟

خب بنظرم باید براش یه سکه بندازیم

باشه خیلی خب بیا انجامش بدیم

خط

شیر

خب تو اولی

اره

خیلی خب بیا شروع کنیم

– 10.3.

خیلی خب 10.3 عددیه که باید رکوردش رو بشکنم

– 10.5.

میتونی شکستش بدی؟

نزدیکه

تو مرحله بعدی شکستش میدم

اوکی اینبار به سمت دومین بطری میریم

خیلی خب بریم

آماده ای؟

این مرحله قراره کوتاه باشه
16.2

واو چی بهش میگی

بنظرم دو سال پیش تو شانس داشتی ولی الان نوبت منه

میخوام دوباره انجامش بدم

خودت رو یه پهلوون حرفه ای بدون

و من اون خط رو مثل موشک گذروندم

و باید بگم که واقعا دوندگی خوبی بود

16.2.

متاسفانه حرفی به ویل ندادم

ولی از طرف دیگه خودمم حرفی نگرفتم

16.2
بدون امتیاز

امکان نداره دروغ میگی

انجامش دادم

باور نمیکنم دروغ میگی

خیلی خب مرحله بعدی نوبت تو

نمیتونم باور کنم از کسی شکست بخورم
اینو توی دفترم ثبت میکنم

بریم

ویل دور بعدی را در یک زمان کاملا مناسب آغاز کرد

– 32.4
حالم خیلی خوب نیست

داره سخت میشه

من یه حرف
L
دارم و واقعا لازمه که مطمئن شم ویل هم یه حرف میگیره

میخوام مطمئن بشم هرطور که شده به زیر 32.4 برسم

31.5.

اره ! برنده !

31.5.

پس تو هم یه حرف میگیری

از اینجا به بعد بقیش خیلی خوب پیش نرفت

من یه
S
و بعدش یه L گرفتم

10.5.

اینجا ویل یه زمانی رو ثبت کرد که
من مطمئن بودم میتونم بشکنمش

– 16.5.

احساس گرفتگی توی پاهام دارم

یکم دارم مضطرب میشم

صادقانه بگم تو این مرحله کلی حرف گرفتم

پس تا جایی که تونستم عمیقا سعی کردم
–این فیلم فقط برای نمایش در سایت
و کانال گشتا ترجمه گردیده است —

بیشتر از هرچیزی که قبلا رفته بودم

بطری رو جلوی دیدم داشتم

16.1

کمی ویران کننده بوده تا الان

باختن به کسی که دو ساله از دویدن حرفه ای بازنشسته شده

اما به هرحال بنظر تناسبش رو حفظ کرده

در این لحظه متوجه شدم که توی
مرحله قبلی کمی زیاده روی کردم

و احتمالن بستنی زیادی توی تعطیلات خوردم

36.7
فکر کنم دور قبلی خیلی سخت گرفتم

– 35.8
فکر کنم رکوردشو زدم

گرفتم E یه

اینجا خیلی به شکست نزدیکم

هنگ کردم همه کارکی که کلارکی باید انجام بده
ثبت یه زمان خوب دیگس و من قراره ببازم

به چه زمانی رسیدی

– 16.2

چرا داری کتت رو برمیداری

تموم شدم تو هیچ شانسی نداری که ببریش

رفت

باشه تسلیمم ولی این رو قبول نمیکنم

نمیخوام این رو از دست بدم

بریم

17

خسته شدم

تموم شد

L, O, S, E, R.

Loser.

17.0

خوبه تموم شد

خوب بودی

باید بگم که واقعا از این تمرین لذت بردم

ولی خیلی سخته

واقعا متوجه نمیشی که چقدر سخته

بنظرم بهترین چیز درمورد تو سرعت
توی پاهاته که برای هر مسافتی مهمه

خیلی خب بریم یه چیزی بخوریم

یه لحظه وایسا تنبیهت چی میشه؟

چیه؟

قله آتشفشانو اونجا میبینی؟
آره

باید تا اونجا بدویی و برگردی

آره همون آتشفشانیه که تو نظرم بود

خب آماده ای؟

باشه

یه آدمی رو اونجا روی تپه میبینم
که توهم به زودی میرسی اونجا

اونو دنبال کن

مرتضی صادقی

این سایت را ازسال 1382باهدف توسعه سبک زندگی سالم همراه با ورزش تاسیس نمودم .

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

15 − یازده =

اینستاگرام آموزشی گشتا
دکمه بازگشت به بالا

You have successfully subscribed to the newsletter

مشکلی وجود دارد . لطفا مجددا سعی نمایید.

دوچرخه will use the information you provide on this form to be in touch with you and to provide updates and marketing.

صفحات ما را در اینستاگرام دنبال نمایید .

صفحه اعلام برنامه های ورزشی

https://www.instagram.com/gashtaclub

---------------------------------------------------------------------------------------

صفحه آموزشی ورزشهای دوچرخه سواری،دویدن،کوهپیمایی،کمپینگ.....

https://www.instagram.com/gashta_com

 

 

ایمیل شما با موفقیت در خبرنامه ثبت گردید

مشکلی وجود دارد . لطفا مجددا سعی نمایید.

دوچرخه will use the information you provide on this form to be in touch with you and to provide updates and marketing.