یوزپلنگ سریع ترین حیوان خشکی
در جهان هست
اما آیا می دانستید که انسان ها
می توانند آنها را در غبار رها کنند؟
حداقل در دوی استقامت
درست است، وقتی صحبت از استقامت می شود،
ما می توانیم از گرگ ها، یوزپلنگ ها
و حتی اسب ها پیشی بگیریم
اکنون در آغاز، انسان هاکم می آورند
چون ما دونده های بدی هستیم
به عنوان مثال، یوسین بولت نتوانست
از یک یوزپلنگ پیشی بگیرد
در دوی 100 متر
او تلاش کرد
اما ماراتن و فوق ماراتن
روی دیگر بازی هستند
هر سال، یک شهر کوچک در ولز
ماراتن مرد در مقابل اسب را برگزار می کند
این یک مسابقه 22 مایلی بین سوارکاران
سوار بر اسب و دوندگان است
و در حالی که اسب ها اغلب برنده می شوند،
انسان ها نیزگاهی اوقات پیروز می شوند
پس چه چیزی باعث می‌شود که انسان‌ها را تبدیل
سوپراستارهای دویدن استقامتی می کند ؟
سلاح مخفی عرق ماست
ما دو تا چهار میلیون غده عرق داریم
در سراسر بدن ما
نداشتن خز نیز یک مزیت بزرگ است
در مقابل، سگ ها برای خنک شدن
به نفس نفس زدن تکیه می کنند
و حیوانات دیگر مانند اسب و شتر
عرق می کنند ، اما کمتر موثر است
در نتیجه سریعتر گرم می شوند
و باید زودتر از سرعت آنها کم شود
مکانیک گام های بلند دویدن ما
همچنین ما را به خصوص مناسب می کند
برای دویدن استقامتی
دروازه دویدن انسان دو فاز اصلی دارد
هوایی، زمانی که هر دو پا از زمین جدا هستند
که انرژی جنبشی زیادی تولید می کند.
با این حال، دومی زمانی که به زمین ضربه می زنیم
فورا سرعت ما را کاهش می دهد
از دست دادن انرژی جنبشی در این فرآیند
مقداری از آن تبدیل به ارتعاشات و صدا می شود
همانطور که به زمین می زنیم
اما بیشتر آن در واقع مستقیماً به
تاندون‌های ما وارد می شود
اینجاست که تطابق پذیر ی ویژه ما وارد می شود
تاندون ها و ماهیچه های پاهای ما بسیار فنری هستند
آنها مانند یک چوب پوگو عمل می کنند
تبدیل انرژی جنبشی از فاز هوایی
به انرژی پتانسیل الاستیک، که
بعداً می توانیم از آن استفاده کنیم.
در واقع، آی تی بند ما می تواند 15 تا 20 بار را ذخیره کند
انرژی کشسانی بیشتری نسبت
به قسمت مشابه بدن یک شامپانزه،
فاسیا لاتا
وقتی زمان پیاده شدن فرا
می رسد، آن تاندون های فنری
می تواند 50٪ از انرژی چوب پوگو الاستیک را تبدیل کند
بازگشت به جنبشی، حرکت به جلو را آسان تر می کند
بدون آن انرژی اضافی،
ما باید تلاش بسیار بیشتری انجام دهیم
فقط برای برداشتن یک قدم
پس چگونه انسان ها توانستند چنین
دونده های استقامتی بزرگی باشند؟
برخی از مردم شناسان معتقدند که
حدود دو تا سه میلیون سال پیش،
زمانی که ما شروع به شکار ولاشخوری کردیم
چون نمی توانستیم غزال را مثل یوزپلنگ تعقیب کنیم،
انسان های اولیه شکار مداوم را یاد گرفتند
جایی که آنها شکار را در
فواصل طولانی دنبال می کردند
تا زمانی که طعمه یا بیش از
حد گرم شد یا به دام انداخته شد
در واقع، شکار مداوم تا
سال 2014 مورد استفاده قرار گرفت
مانند مردم سان صحرای کالاهاری.
اما دویدن طولانی همچنان می تواند به شما کمک کند،
حتی اگر علاقه ای ندارید
در کم کردن وعده غذایی بعدی
مطالعات نشان می دهد که دویدن
می تواند وزن بدن را کاهش دهد
چربی بدن و سطح کلسترول
و هر چه بیشتر تمرین کنید،
فواید سلامتی بیشتری خواهید داشت
فقط یک سال آموزش نشان داده شده است
برای کاهش وزن بدن تا حدود هفت پوند
کاهش چربی بدن به میزان 2.7 درصد
و ضربان قلب در حالت استراحت
را 2.7 درصد کاهش می دهد
ممکن است واقعا سخت به نظر برسد
یا حتی ممکن است دویدن یک
مایل یا ماراتن غیرممکن باشد
اما در واقع، شما به دنیا آمدید تا در آن بدوید
