خوب به سراغ تپه های شیب دار میریم در این شرایط
باید چیکار کنین وقتی که با چنین تپه ای روبرو میشین
میتونین از عصای کوهنوردی استفاده کنین
که یه گزینه ی به صرفه تره
و همونطور که میبینین استفاده ازش خیلی راحته
اول از همه باید این بند رو بگیرین
و از دستتون عبور بدین و وزنتون رو
روی بندها بندازین و باید خیلی راحت باشین
و وقتی که عصاتون رو روی زمین میگذارین
باید نزدیک پاتون باشه و کمی جلوتر تا بتونین
خودتون رو به جلو بکشین
و البته وقتی که با پای چپ
قدم برمیدارین عصای راست رو جلو میبرین
و خودتون رو به جلو میکشین
برای شروع میتونین اینطوری قدم بردارین و بعد از
ذست هاتون استفاده کنین و بعد به هماهنگی میرسین
در واقع تکنیک های متفاوتی برای پیاده روی
و البته دویدن وجود داره
خوب پس عصای مخالف رو میگذارین
مثل این اما میتونین از جلو خودتون رو هل بدین
و بعد سه قدم برمیدارین و بین هر قدم
عصاتون رو روی زمین میگذارین
خوب شیب کوه هم در این موضوع دخیله
اگه خیلی شیب دار باشه در این حرکت سه گانه موثرتره
فشار دوبرابر تاثیر بیشتری داره و قدرت بیشتری بهتون میده
و بعد با یه جهش احساس سبکی بهتون دست میده
میدونین باید احساس کنین که بدنتون خیلی خیلی سبکه
فقط فشار بده
همین موضوع توی دویدن هم تکرار میشه
پس میتونین با همین حرکت مخالف بدوین
خوب اما این خیلی به صرفه نیست
این مناسب مسیرهای عمودیه برای یه مسابقه خیلی
سریعه میتونین بعد از شتاب گرفتن انجامش بدین
پس شتاب خیلی…؟
هر سه قدم در راست و هر سه قدم در چپ
این یکی در واقع برای مسابقات استقامتیه
و میتونین ازش در مسابقات خیلی طولانی استفاده کنین
البته نه مسیرهایی پر شیب چون
مشخصا در اون صورت راه میرین
اما برای کوهنوردی آسون و البته مسیرهای مسطح
میتونه موثر باشه
شما باید همیشه ریتم خودتون رو حفظ کنین
شما در حال دویدن هستین اما در واقع بوم بوم
مثل موسیقیه
همینطور میتونین از عصاتون در مسیرهای
سراشیبی استفاده کنین
اگه سنگ هایی به این شکل در مسیرتون باشه
نزدیکش میشین و از عصا استفاده می کنین
تا ازش رد بشین و همینطور برای کم کردن
سرعت در سراشیبی ها
هی عالیه
به خاطر این نکات ازت ممنونم
و البته خیلی خیلی مفیدن برای مسابقه
ممنون
و بعد میتونین عصاها رو مستقیما توی
تیردانتون بگذارین
اینجوری آره پشت کوله تون چند ثانیه طول میکشه
اما اگه قراره با این ها بدوین خیلی راحت تره
