دویدنیه روش فوق العاده برای انجام فعالیت های بیرونیهفرقی نداره که توی جنگل کوه و یا
حتی پارک سر کوچه تون بدوین
کفش مناسب دو شما رواستوار نگه میداره درکتون رو بالا میبره و
پاهاتون رو از برخورد با سنگ ها و ریشه ها محافظت میکنه
انتخاب کفش دوی مناسب به
سبک دویدن و مسیرهای انتخابی
شما بستگی داره همه ی کفش ها
بخش های اصلی مشابهی دارن زیره
قسمت میانی و قسمت بالایی زیره
قسمتیه که با جاده برخورد داره
و بیشترین اصطکاک رو تحمل می کنه قسمت میانی
تکیه گاه و محافظ داره و ممکنه شامل
یه بخش محکم بشه و در قسمت
میانه ی پا هم پاشنه داشته باشه
تا روی سطوح ناهموار شما رو ثابت و ایمن
نگه داره قسمت بالایی جاییه که
پا رو روی کفش نگه میداره و معمولا
پارچه ی تورمانند سبک و دارای تهویه ساخته میشه
اگه هدف شما دویدن در مسیرهای شیب دار یا دشوار
باشه باید کفش هایی با پاشنه ومحافظ جلویی رو انتخاب کنین تا پاهاتون رو ازاز آسیب در برخورد با سنگ ها و ریشه ها حفظ کنین و ثبات رو حفظ کنینهمچنین کفشی رو انتخاب کنین که محافظ انگشت داشته باشهتا از انگشت هاتون در مقابل برخورد با سنگ ها محافظت کنهاین ویژگی ها سلامتپاهاتون رو در پایان دو تضمین می کنن اماوزن و همچنین قیمت کفش رو افزایش میدن اگهاگه روی زمین های کم چالش تری می دویدمثل زمین های ماسه ای یا پارک میتونین یه کفش سبک تر باقسمت میانی بیشتر انتخاب کنین برای اینکه این کفش ها روی انقباض متمرکز میشنانقباض مناسب برای شما به زمین مورد نظر بستگی داره کفش هایی با آج های عریض و عمیقبه راحتی شما رو از مسیرهای گلی عبور میدنگل رو دور می کنن تا انقباض در طول دویدن حفظ بشهزیره ها آج های کوچکتر و متراکم تری دارنو در مسیرهای خشک محکم تر هستنبرای اینکه در مسیرهای سنگ دار انقباض بیشتری داشته باشین
بعضی از کفش ها آج های پلاستیکی دارن
که روی کفش های مخصوص صخره نوردیمیتونین برای پیمودن راحت تر مسیر استفاده کنینیه مورد دیگه که باید به خاطر داشته باشیناز قسمت پاشنه تا انگشتان پا که بهش تعادل هم میگن این عدد به میلی متر محاسبه میشه وتفاوت بین بلندترین قسمت پاشنه ی کفشو ارتفاع قسمت انگشت هاتعادل ۱۰ میلی متری یا بیشترکار حرکت و برخورد پاشنه ی کفش وتعادل پایین حرکت هایجلو یا میانی رو کنترل می کننمسیرها معمولا موانعی مثل سنگ ریشه ی درخت یا پیچ های تند دارن
پس طول گام ها و حرکت اونهادائما با نوع زمین مطابقت پیدا می کنهبه خاطر این تغییرات تعداد کمی ازکفش های دو نوعی کنترل شکل گیری دارن
که در کفش های جاده مشاهده می کنین
و بسیاری از اونها تعادل کمتری دارن که چالاکی رو افزایش میدهکفش های مینیمالاخیرا انتخاب بسیار معروفیبرای دو شدن این کفش هاوزن بسیار سبکی دارن پسپس سرعت شما رو کاهش نمیدن حساسیت رو بالا میبرنپس به راحتی میتونین قدم بردارین و تعادل پاشنه تا انگشتهم کوتاهه به خاطر داشته باشین که این کفش ها محافظ و کفی جالبی ندارن تااز پاهای شما بر روی مسیرهای سختمحافظت کنن دیگر ویژگی های اونهامیتونن به یک دست کردن مسیر کمک کنن
زبانه های کناری از ورود آشغال به کفش ها
در طول مسیر جلوگیری می کنن سیستم تک بندی
امکان بستن سریع بندها رو فراهم می کنه
و به خوبی از جلوی راهتون کنار میرهو برای دویدن در زمستون یا آب و هوای خیس
پوسته های ضد آب سرما رو خارج و گرما رو توی کفش نگه میدارهیکی از مهمترین جنبه های انتخاب کفش مناسب
پیدا کردن اندازه ی مناسبهدوندگان به خصوص باید حواسشون باشه
که در قسمت انگشت ها فضای خالی کافی باقی بگذارنتا انگشت ها رو از آسیب دیدگی بعد از برخورد
با سنگ ها دور نگه دارن همچنبنباید جلوی تاول زدن و تورم رو هم بگیرین
به خاطر داشته باشین که یه کفش مناسب
کاملا راحته و اصلا تنگ نیست
