نکته ی اصلی خوب دویدن مدیریت رطوبت و گرماست
انتخاب یه لایه ی پایه مناسب باعث ایجاد راحتی میشه
پس میتونین روی مسیر پیش روتون تمرکز کنین
توی یه روز گرم و آفتابی می دوین
یا یه روز سرد و مرطوب نکته ی اصلی در خشک موندن
اینه که یه لباس ضد رطوبت با قابلیت خشک شدن سریع بپوشین
دو نوع پارچه هستن که این نیازمون رو برطرف می کنن
الیاف مصنوعی یا پشم مرینو
پارچه ها با فرمول ها و تکنیک های مختلفی ساخته میشن
اما همه ی اونها با یه هدف تولید میشن
عرقتون رو جذب کنن و روی یه سطح بزرگ
پخش کنن تا تبخیر سریعتر انجام بگیره
تبخیر در روزهای گرم باعث میشه که خنک بمونین
و در سرما خشک موندن شما رو گرم تر نگه میداره
پشم مرینو هم به شکلی مشابه رطوبت رو جذب می کنه
و سرعت خشک کردنش هم شبیه به الیاف مصنوعیه
همچنین به طور طبیعی آنتی میکروبیاله یعنی
بیشتر خنک میمونه
و در مورد خارش و ناراحتی هم نگران نباشین
لباس هایی با جنس پشم مرینو از الیاف
بسیار نرم ساخته میشن
که در مقابل پوست احساس خوبی به وجود میاره
و از اونجایی که تنظیم کننده ی خوبی برای دماست
شما رو توی روزهای گرم خنک نگه میداره
و در برابر هوای سرد ازتون محافظت میکنه
اگه هوا واقعا سرد و مرطوب بشه
وقت پوشیدن لایه های بعدی میرسه
یه کاپشن سبک و ضدآب و نرم روی لایه ی اصلیمیتونه شما رو گرم و خشک نگه داره و در حین حرکت
عرق رو تبخیر کنه
با همه ی لباس های دوندگی
میتونین از موارد اضافی مثل محافظ ضد آفتاب استفاده کنین
علائم انعکاسی برای دوندگی در نور کم
و جیب برای گذاشتن موارد ضروری کوچیک
لباس مناسب باعث میشه تا از دوندگی لذت ببرین
و دوباره به سراغش برین
