سه نکته برای دویدن سریعتر در چهارصدمتر -فیلم با ترجمه فارسی

امروز میخوام در مورد سه

3 نکته برای تبدیل شما به یه دونده ۴۰۰ متر
موفق صحبت کنم

اولین نکته اینه که، تمرین ۴۰۰ متر قبل از
قدم گذاشتن روی پیست دو شروع میشه

به خصوص خارج از فصل

دوی ۴۰۰ متر، خسته کننده ترین دوی سرعتیه که
میتونین تجربه کنین

دوهای طولانی تر خارج از فصل، با
چندین مایل مسافت
کمک میکنه که قبل از رفتن به پیست

دستگاه گردش خونتون تقویت بشه

نکته دومم اینه که روی فرم دویدنتون تمرکز
کنین

به خاطر مسافت ۴۰۰ متری، فرمتون
خیلی راحت ممکنه به هم بریزه

چون خسته میشین

تمرین، و تمرین تکنیک مناسب کمک می کنه تا
مطمئن بشین که با وجود اینکه بیشتر خسته میشین

فرمتون تغییری نمیکنه

نکته آخرم اینه که روی قدرت بالاتنه تون
متمرکز بشین

با وجود اینکه بالاتنه در دوهای سرعت خیلی
به چشم نمیاد، اما شدیدا

در دوهای ۴۰۰ متر اهمیت داره

وقتی که به خط پایان نزدیک میشین، این
بالاتنه ست که کمک می کنه

تا پاهاتون رو به جلو حرکت بدین

توانایی حرکت دست ها، سریع تر از رقبا
کمک می کنه که پاهاتون سریعتر حرکت

کنن، و شما سریعتر به خط پایان برسین

این هم سه نکته من برای یه دوی ۴۰۰ متر سریع