فیلم هورمونها در بدن ما چگونه عمل می کنند با ترجمه فارسی

هورمون ها چگونه بر روی ما تاثیر می گذارند

آیا می دانستید که مغز شما دائما
در حال ارتباط با سایر اعضای بدن شماست

و مواد شیمیایی خاصی به نام هورمون
را از یک عصب به عصب دیگر ارسال می کند

البته که می دانید
قدرت هورمون ها را دست کم نگیرید

این موجودات میکروسکوپی
بر نحوه ی عملکرد مغز شما تاثیرگذارند و می توانند

سطح انرژی تحریک جنسی و ذخیره ی چربی
شما را افزایش یا کاهش دهند آنها حتی می توانند

حال و احساسات شما را کنترل کنند به طور خلاصه
آنها ریز هستند اما قدرت بسیار زیادی دارند

دوپامین مردم این هورمون را با
شادی و تشویق مرتبط می دانند

دوپامین می تواند سبب ایجاد یا از بین رفتن
نظم کاری شما شود می تواند انگیزه ی شما برای کار سخت

یا تلاش بسیار برای دستیابی به نتیجه ای خاص شود
دانشمندان با بررسی موش ها شاهد تمایلات

عجیبی بودند به حیوانات امکان انتخاب
دو دسته غذا یکی کوچک و دیگری بزرگ

داده شد تفاوت اینجا بود که دسته ی
بزرگ را پشت فنس قرار داده بودند و حدس بزنید چه اتفاقی افتاد

موش هایی که سطح دوپامین کمی داشتند
تلاش نکردند تا از فنس عبور کنند

در حالی که دوستانشان که سطح دوپامین
بالاتری داشتند از فنس عبور کردند

تا به دسته ی بزرگتر برسند
دنبال من بیاین پسرها از بالای فنس میریم
پس دفعه ی بعد که از تخت بلند

شدید اهمیت دوپامین را دست کم نگیرید
برای رویارویی با مسائل روز و انجام

تک تک کارها
همچنین باید از دوپامین به خاطر احساس

گرم و مبهم غرور و تشویق تشکر کنید
آن هم وقتی که همه ی کارهای خود را انجام دادید

من خیلی مغرورم
البته همه چیز نیمه ی بد هم دارد داروهای غیرمجاز

و الکل همچنین قهوه و شکلات سبب تولید
دوپامین بیشتر در بدن می شوند تعجبی

ندارد که این مواد اعتیاد آور هستند اگر
نمی توانید خوردن شکلات را متوقف کنید تقصیر شما نیست

در واقع بدن شما به دنبال دوپامین بیشتر است
بذار راحت باشم…یک نشانه ی دیگر

که نشان می دهد که این هورمون در بدن شما کافی نیست
حرکات آهسته و ناهماهنگ بدن شماست

از طرف دیگر اگر مقدار زیادی از این ماده ی شیمیایی
در بدن شما موجود باشد ممکن است

شاهد حرکات غیر ضروری یا حتی
تیک های مکرر باشید اگر

بعد از دریافت این اطلاعات
متوجه شدید که به سرعت به این

هورمون نیاز دارید غذاهایی
که مملو از دوپامین هستند

مثل ماهی مرغ تخم مرغ آجیل ها
لوبیا و پنیر را به رژیم خود اضافه کنید پس شکلات چی؟

سروتونین این هورمون یکی از هورمون های
شادی بخش است عجیب اینکه

نود درصد این ماده ی شیمیایی در
روده و پلاکت های خون شما قرار دارند که

یعنی سروتونین هم نقش زیادی در
هضم سالم ایفا می کند

نام مستعار آن هورمون حس خوب است
بی دلیل هم نیست اگر خوب می خوابید

اعتماد به نفس بالایی دارید حال خوبی دارید
و اشتها و میل جنسی مناسبی دارید یا همه چیز را

به آسانی حفظ می کنید قطعا سطح سروتونین خوبی دارید

نکته ی جالب اینجاست که مقدار کافی
این هورمون باعث می شود تا
بتوانید چند کار را همزمان انجام دهید

افرادی که سطح سروتونین متعادل یا کافی ندارند
از اضطراب حملات پانیک افسردگی یا

حتی خشم رنج می برند و اگر شما
همیشه درگیر افکاری هستید که به نظر از همه چیز

در دنیا اهمیت بیشتری دارند به آن رفتار
وسواسی می گویند و مقصر آن سطح پایین سروتونین است

بدن شما برای تولید سروتونین به کربوهیدرات نیاز دارد
پس موز و ماست بیشتری بخورید همچنین
نور خورشید بیشتری دریافت کنید

باعث می شود تا بدن ویتامین دی بیشتری تولید کند
که خود در تولید سروتونین موثر است

فقط ضدآفتاب را فراموش نکنید

اکسی توکسین
این هورمون، هورمون عشق نام دارد… آره عزیزم

و زمانی که کسی را که نزدیک و عزیز شماست یک
دوست فامیل یا عشق را لمس می کنید بدن

این هورمون را تولید می کند
اکسی توکسین احساس عشق و
اعتماد را در شما برمی انگیزد

به همین خاطر بودن در یک رابطه باعث خوشحالی
افراد می شود

سطح بالای اکسی توکسین کمک می کند تا
یا استرس مبارزه کنید تمایلات جنسی را افزایش داده و حتی

فشار خون را کاهش می دهد اگر احساس تنهایی
اضطراب خستگی یا حتی بی ارزش بودن دارید ممکن است

به این معنی باشد که سطح اکسی توکسین شما
بسیار پایین است افرادی که چنین مشکلی دارند

سعی می کنند که در خانه بمانند و از ارتباطات دوری می کنند
و هرگز انرژی لازم برای آشنایی یا مکالمه با

افراد دیگر را ندارند
شاید به نظر بی دردسر باشد این سبک زندگی

خلوت باعث می شود تا افراد با سطح اکسی توکسین پایین
ناراحت باشند آنها متوجه وجود

مشکل می شوند اما توانایی درک
مشکلی که برایشان پیش آمده را ندارند

اگر متوجه این علائم شدید نگران نباشید
نکات بسیار زیادی وجود دارند که به افزایش
تولید هورمون عشق در بدن شما

کمک می کنند اول اینکه ماساژ بگیرید
درست شنیدید ماساژ می تواند
کمک کند تا با یک تیر دو نشان بزنید

عضلات شما آرام می شوند و
این ارتباط بدنی طولانی سبب آزادسازی

اکسی توکسین به داخل سیستم شما می شود به علاوه
هر کسی که تا به حال یک ماساژ حرفه ای را دریافت کرده
متوجه حس فوق العاده ی آن شده است پس انجامش دهید

نکته ی دیگر اینکه در هر فرصتی دوستان
و اعضای خانواده ی خود را در آغوش بگیرید

در حال صحبت با همکاران دستانش را
نوازش کنید یا بعد از ظهر حیوان خانگی خود را روی

مبل بغل کنید البته تا زمانی که
حیوان خانگی شما یک مار پیتون نباشد… آره درسته

آیا می دانستید که در آغوش کشیدن می تواند
سبب بهبود سلامتی شما شود؟
ملاتونین این ماده ی شیمیایی فوق العاده که هورمون ضد پیری

نام دارد وظیقه ی تنظیم ساعت بدن
برای بهبودی و استراحت را بر عهده دارد

ملاتونین سرعت بدن را تنظیم کرده و
آن را از ساعات روز آگاه می سازد

حتی ماه های مختلف سال
مثل یه هورمون تقویمیه مرد… به محض اینکه

خورشید غروب کرد غده ی صنوبری
درون مغز شروع به کار کرده و ملاتونین تولید می کند
که سبب خواب آلودگی شما می شود

مقدار این ماده ی شیمیایی در بدن شما

در ساعات 2 تا 3 صبح به اوج خود می رسد
گیرنده های نور در مغز در تاریکی

سبب تولید ملاتونین می شوند
به همین خاطر افراد نابینا اغلب مجبورند

مکمل های خاصی مصرف کنند که باعث
می شود تا سطح ملاتونین در بدنشان تنظیم

شود این هورمون برای انسان ها ضروری است
زیرا باعث غلبه بر استرس می شود و حتی

به عنوان یک آنتی اکسیدان عمل می کند به علاوه اینکه
سبب بهبود خواب می شود کسی نیست
که عاشق خواب و خواب دیدن

نباشد پرواز بر پشت یک اژدها
یا یک ستاره ی راک که روی سن در مقابل

میلیون ها طرفدار که در حال تشویق هستند اجرا می کند
یا اینکه در یک کلیسا برهنه باشید

این خوب نیست متاسفانه امروزه
دستگاه های الکترونیکی خواب را از چشمان

ما ربوده اند با حذف یک نور آبی خاص که
مشابه نور خورشید است اگر ساعت ها
یا دقایقی

قبل از خواب به صفحه ی گوشی یا لپ تاپ خیره شده بودید

تولید ملاتونین کاهش می یابد همین اتفاق البته
در حجم کمتر

برای چراغ های خیابان یا هر منبع نوری که در
زمان خواب نزدیک شما است رخ می دهد

کاهش ملاتونین سبب چاقی
دیابت یا حتی سرطان می شود و این چیزی نیست

که بتوان به سادگی از آن گذشت
آها گرفتم منظورتو ها ها…پس وقتی شب به

تختخواب می روید همه ی دستگاه هایی
را که نور آبی ساطع می کنند از خود دور کنید پرده ی
پنجره را بیاندازید یا یک چشم بند بامزه پیدا کنید

پیش از خواب مقداری آلبالو بخورید
زیرا آلبالوها سرشار از ملاتونین هستند همچنین

برای خواب لباس های تنگ به تن نکنید
تحقیقات نشان داده اند که لباس های چسبان

می توانند سبب کاهش تولید ملاتونین
تا میزان 60 درصد باشند

اندورفین خوب این هورمون یک
مسکن طبیعی است که توسط بدن شما تولید می شود

این هورمون به خاطر توانایی در تسکین
درد تولید شده توسط عوامل داخلی

و خارجی می باشد اندورفین ها
درد را کاملا از بین نمی برند آنها

تنها شدت درد را کم می کنند
به همین خاطر این مواد شیمیایی را اغلب

در مسکن های پزشکی می بینید یکی دیگر از
نکات جالب در مورد اندورفین ها این است که

باعث می شوند کاملا قانونی به فضا بروید!
وقتی که

وقتی که غده ی هیپوفیز شروع به تولید
اندورفین می کند شما احساس خوبی خواهید داشت

و شاد و سرخوش می شوید و هرچه بدن شما
اندورفین بیشتری تولید کند شادتر می شوید

به همین خاطر بیشتر دونده ها حس
شادی دونده را تجربه کرده اند وقتی که

بر محدودیت های فیزیکی خود غلبه می کنند
به جای احساس خستگی احساس قوت و
آمادگی غلبه بر دنیا را دارند

پس به افتخار اندورفین خارق العاده لیوان هایتان را بالا بگیرید
این هورمون همچنین امکان انجام

کار موثر در موقعیت های خطرناک
را برای افراد فراهم می سازد
پیشینیان ما به خاطر وجود اندورفین و غلبه بر درد

می توانستند در محیط های خطرناک دوام بیاورند
بنابراین زمان کافی برای فرار از موقعیت های

بسیار خطرناک برای آن ها فراهم می شد
اوه یه ببر خطرناک باید فرار کنیم

افرادی که سطح اندورفین پایینی دارند بسیار حساس و
احساساتی هستند طاقت درد

ندارند هوس غذاهای کنسروی می کنند
و یا حتی احساس افسردگی دارند برای

افزایش سطح اندورفین می توانید
یک رژیم خاص شامل غذاهای سرشار از چربی

خوب مثل آووکادو زیتون و نارگیل را دنبال کنید
سعی کنید بیشتر در معرض نور خورشید قرار بگیرید

به آهنگ های مورد علاقه ی خود گوش دهید
مرتبا ورزش کنید بیشتر بخندید و
شکلات تلخ بخورید…اوه شکلات تلخ

آره… خوب این نکات بسیار کاربردی هستند
آدرنالین که با نام

اپی نفرین شناخته می شود کلیه ها این
هورمون را به منظور غلبه بر استرس تولید می کنند

وقتی که در موقعیت های تنش زا قرار می گیرید
دو غده در بالای

کلیه ها آدرنالین آزاد می کنند تا شما را
برای مقابله آماده کنند مثل حالت پرواز… بمونم

یا برم… گرچه برخی از افراد بر این باورند
که آدرنالین سبب کاهش درد می شود

این درست نیست دقیق تر اینکه
این هورمون باعث می شود تا بیشتر بر روی فعالیت های

ضروری خود تمرکز کنید به این ترتیب در هنگام
فرار از ساختمانی که در آتش می سوزد

دیگر نگران خراش روی زانوی خود نخواهید بود به علاوه اینکه
آدرنالین با گشاد کردن مردمک ها باعث

می شود که بهتر ببینید و اجازه می دهند تا به
خطر بالقوه توجه کنید مثلا

جناب رییس زودتر که از آن جلوگیری کنید
آدرنالین همچنین باعث می شود که 2 تا 3 برابر

سریعتر فکر کنید آن هم با تحریک مغز شما

این هورمون مهم از حمله ی قلبی یا
واکنش آلرژیک جلوگیری می کند

شاید این حقیقت موجب تعجب شما شود اما
اپی پن ها نام خود را از آدرنالین گرفتند یعنی

اپی نفرین آدرنالین رگ های شما را منقبض می کند
که سبب می شود تا قلب شما

خون بیشتری پمپاژ کند همچنین اگر فردی دچار
واکنش آلرژی خطرناکی شود از تنگ شدن
نفس جلوگیری می کند

به این ترتیب تنفس به حالت عادی باز می گردد

نور اپی نفرین نور آدرنالین
این هورمون سبب مطابقت بدن شما با یک موقعیت

پر استرس می شود در سیستم عصبی مرکزی
و غده های آدرنالین

تولید می شوند تاثیری که
نور آدرنالین بر روی بدن شما دارد افزایش فشار

خون گشادی مردمک افزایش ضربان قلب و
آزاد شدن مسیر تنفسی است قابل ذکر

است که این هورمون جریان خون را از پوست به
سمت عضلات هدایت می کند

این همان چیزی است که بدن شما برای انجام فعالیت های خود
در موقعیت های خطرناک یا پرتنش نیاز دارد

نور اپی نفرین به سرعت تولید نمی شود بلکه تنها در زمانی که
لازم باشد و بعد از رفع مشکل از سیستم

خارج می شود دکترها در
موقعیت های اورژانسی نور اپی نفرین تزریق می کنند

تا فشار خون بسیار پایین را احیا کنند
این هورمون سبب تنگ شدن

رگ های خونی در اندام های پایینی می شود
و جریان خون را به مهمترین اندام ها یعنی

قلب و مغز هدایت می کند
کمبود این ماده ی شیمیایی می تواند موجب

برخی مشکلات روانی مثل
افسردگی اضطراب و حتی اختلال

غذایی شود در این مورد ممکن است افراد
دچار اختلالات فکری عدم تمایل به زندگی و

مرگ کاذب شوند اگر این موارد متاسفانه
برای شما آشنا هستند می توانید

به صورت طبیعی با خوردن غذاهای مناسب
مثل موز

لوبیا شکلات پنیر تخم مرغ مرغ گوشت ماهی و
غذاهای دریایی و

همچنین بلغور جوی دوسر
سطح نورآدرنالین بدن خون را متعادل کنید

بلغور جوی دوسر… خوبه کافیه
ورزش کردن پریدن داخل آب سرد

یا برعکس عرق کردن در سونا راه های دیگری برای

افزایش سطح نور اپی نفرین به میزان
دو تا سه برابر در سیستم هستند
خوب اگه اطلاعات جالب دیگری در مورد هورمو