آموزش دوچرخه سواری به بزرگسال -فیلم با زیرنویس فارسی
تقریبا هر فرد بزرگسالی میتونه با هر سنی
صبر پشتکار و دل گرمی و تکنیک درست
میتونه دوچرخه سواری رو یاد بگیره
در این ویدیو بهتون نشون میدیم
که چطور این کار رو انجام بدین
اول از همه یه محل مناسب پیدا کنین
جایی بدون شلوغی و سطح مناسب
اگه اندازه ی مناسب رو انتخاب کنین
بیشتر دوچرخه ها
خوبن عملکرد ترمزهارو چک کنین
لاستیک ها باید برآمدگی داشته باشن و زین
هم محکم باشه همینطور
از سلامت محافظ ها و نبود شکستگی در
قاب مطمئن بشین پدال هارو بچرخونین تا
مطمئن بشین که زنجیرها روغن کاری شدن
مطمئن بشین فردی که بهش آموزش میدین
روی زین راحته و هردو پاهاش
به زمین میرسن و به ترمزها
تسلط کامل داشته باشه
شاید لازم باشه بدونینکه
برای شروع زین ها باید در
پایین ترین سطح قرار بگیرن
بعد از اینکه با آرامش خاطر شروع
به پدال زدن کردن
میتونین بلندترش کنین حتما باید لباس
مناسب دوچرخه سواری پوشیده باشن
البته به این معنی نیست که حتما باید
لباس مسابقه بپوشین شما باید در سمت راستشون
بمونین و ترمزهارو با هر دو دست نگه دارین
تا دوچرخه رو ثابت نگه دارین
بعد دوچرخه رو به سمت خودشون متمایل میکنن
پاشون رو از روی زین عبور میدن
تشویقشون کنین تا وزنشون رو روی
پشت زین قرار بدن جایی که
مرکز جاذبه شون هست
ازشون بخواین که آروم با قدم زدن
با دوچرخه شروع کنن
و در زمان لازم ترمزهارو به آرومی فشار بدن
ازشون بخواین دوباره قدم بزنن و پاهاشون
رو روی زمین فشار بدن یادآوری کنین که صاف بشینن
و به جلو نگاه کنن نه به پاهاشون
تمرکز روی اشیای روبرو میتونه کمک کنه
یه سراشیبی ملایم پیدا کنین و
تشویقشون کنین تا
با فشار پاهاشون به سمت پایین حرکت کنن بعد
پاهاشون رو از روی زمین بلند کنن و به سمت
جلو حرکت کنن شاید مجبور بشین که پشت زین
رو برای کمک نگه دارین اما سعی کنین
براشون تعادل ایجاد نکنین این کار رو بارها
تکرار کنین بالاخره یاد میگیرن
سرعتشون رو بالاتر ببرن
تا زمانی دوچرخه رو با شتاب حرکت بدن
و پاهاشون رو از روی زمین بردارن
وقتی که تونستن برای یه مسافت کوتاه
بدون کمک تعادلشون رو حفظ کنن
زمان آموزش پدال زدنه
ازشون بخواین که پدال رو روی
حالت ساعت دو تنظیم کنن
اون پا رو زیر پدال قرار بدن و بالا بیارنش
