چه اتفاقی در بدن شما می افتد وقتی شما ورزش می کنید -فیلم با زیرنویس فارسی
فعالیت فیزیکی به صورت مستمر می تواند خطر ابتلا
به بیماری های قلبی و دستگاه گردش خون را تا ۳۵ درصد
کاهش دهد
در هنگام انجام فعالیت بدنی
گرمای ایجاد شده توسط عضلات دمای
کلی بدن را افزایش داده و در شما احساس گرما ایجاد می کند
طپش قلب شما سریعتر شده و خون بیشتری به عضلات
درگیر ارسال می کند قلب شما هم یک عضله است
در صورتی که فعالیت شما مداوم باشد قلب بزرگتر و قوی تر می شود
عضلات شما سخت تر کار می کنند
پس به اکسیژن بیشتری نیاز دارند شما سریعتر
برای انجام آن سخت تر کار می کنند وقتی که
خون اکسیژن لازم را دریافت کرد
آن را به عضلات درگیر انتقال می دهد
پس اکسیژن لازم خود را دریافت می کنند
در صورتی که فعالیت مستمر داشته باشین
مویرگ های بیشتری در عضلات درگیر ایجاد می شوند
این یکی از دلایلی است که چرا فعالیت بدنی در طول زمان
آسانتر می شود انجام فعالیت های بدنی
برای افراد مبتلا به دیابت بسیار خوب است اگر شما
دیابت نوع ۲ داشته باشید یعنی گلوکز
بسیار زیادی در خون خود دارید احتمالا به خاطر اینکه
انسولین کافی ندارید فعالیت بدنی
باعث می شود که از انسولین های موجود در بدن
خود استفاده کنید و همچنین باعث می شود تا سلول های
شما از گلوکز استفاده کنند حتی اگر انسولین موجود نباشد
حافظه و یادگیری
ست به نظر بزرگتر می شود
فعالیت بدنی طولانی مدت
ضربان قلب در حال استراحت و فشار خون را کاهش می دهد
به این ترتیب خطر ابتلا به بیماری های قلبی و
دستگاه گردش خون کاهش می یابد
و دلایل بیشتری برای لبخند زدن وجود خواهد داشت
وقتی که فعالیت بدنی داشته باشید مغز شما
یک ماده ی شیمیایی به اسم اندورفین ایجاد می کند
این ماده احساس درد را کاهش داده و حس
مثبت گرایی را در شما افزایش می دهد انجام فعالیت بدنی
هورمون های استرس زا را کاهش داده
که سبب کاهش اضطراب می شود
همراه کردن فعالیت های بدنی با یک رژیم غذایی
متعادل باعث می شود تا به وزن سالم
خود دست یافته و شرابط خود را حفظ کنید
فعالیت مداوم خود را به ۱۵۰ دقیقه
در هفته برسانید سعی کنید
هر روز فعال باشید
هر ده دقیقه هم تاثیرگذار است
