دویدن و هورمونهای شادی آور-فیلم با زیرنویس فارسی

بعد از اتمام ورزش باشه یا
پیش بینی رضایت بخش ورزش بعدی

یا تنها افزایش اعتماد به نفس
در توانایی های خود

دونده ها به آن حس رضایت دونده می گویند
اما همه ی ورزشکاران حس هجوم هورمون های مثبت را

چیزی به نام هورمون های شادی انجام می گیرد
مشهورترین این هورمون ها اندورفین

دوپامین و سروتونین هستند .تنها بیست
دقیقه دویدن سبک کافیست تا

سطح دوپامین به طرز چشمگیری افزایش یابد
در ورزش های سخت
مثل بدنسازی آزاد مغز پس از چند دقیقه شروع به

رهاسازی دوپامین می نماید
این رهاسازی موجب افزایش هوشیاری شما می شود

همچنین سبب افزایش تمرکز و هوشیاری می شود
و مهمتر از همه اینکه
ورزش را مفرح تر می سازد

به محض اینکه بخواهید دوباره به این حس شادمانی
دست پیدا کنید

بعضی وقت ها حتی تحمل کافی برای
شروع جلسه ی بعدی ورزش را هم نخواهید داشت هرچه ورزش بیشتری انجام دهید

دوپامین بیشتری آزاد می شود
دوپامین دلیل اصلی احساس شادی در هنگام

تمرین های ورزشی است. دلیل اینکه چرا
حتی وقتی بدن و مغز شما تمایل به اتمام ورزش دارند

هنوز هم دوست دارین تمرین خود را ادامه بدهید این است که
دوپامین شما را به بالاترین نقطه ی عملکردی می رساند

اجازه می دهد تا محلول نمک فسفات را بسوزانید
پس از پایان ورزش سطح دوپامین کاهش می یابد و

در مقابل سطح سروتونین افزایش می یابد. سروتونین
حریف هورمونی دوپامینه و

عملکردهای فراوانی دارد این هورمون در
تنظیم چرخه ی خواب/بیداری افراد تاثیرگذار است

حساسیت نسبت به درد را کاهش می دهد
عموما به آن هورمون حس خوب گفته می شود
زیرا رهاسازی آن سبب ایجاد

شادی درونی می شود به همین خاطر
یک جلسه ی سخت و فشرده ی ورزشی می تواند

به شادی تبدیل شود
تاثیرات این هورمون های شادی آور

تنها به زمان خاص و پس از
پایان تمرین محدود نمی شود

در هنگام انجام تمرینات فیزیکی حقیقی
مغز دوپامین و سروتونین آزاد می کند