لباس مناسب دوچرخه سواری در هوای سرد-فیلم با زیرنویس فارسی
چالش شما در زمستون، اینه که چطور گرما رو تولید و حفظ کنین
درحالی که از تبعات عرق‌کردن در امان بمونین
میتونین این کار رو از طریق لباس‌‌پوشیدن
به نحوه‌ی صحیح، انجام بدین
دشمنان شما در زمستون،
باد مرطوب و سرمای هواست
این دو، گرمای موردنیاز بدنتون رو ازتون میگیرن
اگر بدنتون خیس باشه و باد هم در حال وزیدن باشه
پدیده‌ی افت دمای بدن در دمایی به
اندازه‌ی ۶۵ درجه‌ی فارنهایت، میتونه مهلک باشه
یادتون باشه، دوچرخه‌سواری میتونه باد
و رطوبت لازم برای یک سرمای آزاردهنده
یا حتی یک افت دمای کشنده برای بدن رو فراهم کنه
برای مقابله با این شرایط، شما نیاز به جنس خاصی از پارچه
دارین که میزان عرق تولیدی از پوستتون رو کاهش بده
باد و رطوبت رو دور نگه داره
و عایقی برای حفظ گرما در داخل بدن شما باشه
پارچه‌های ضدعرق و دارای منافذ برای تنفس،
عرق رو از روی بدن شما حرکت میدن
درحالی که پانل‌ها و ژاکت‌های ضد باد،
از برخورد باد به پوست شما جلوگیری میکنن
همه‌چیز از لایه‌های مختلف لباس شروع میشه
برای تمام روزتون برنامه‌ریزی کنین و لباستون
رو متناسب با سردترین زمان در اون روز، انتخاب کنین
ولی این امکان رو درنظر بگیرین که برحسب نیاز،
به لباستون لایه‌هایی رو اضافه یا کم کنین
شما قطعا دلتون میخواد بدون اینکه بیش‌ازحد گرمتون بشه،
همچنان احساس راحتی کنین
در مورد لایه‌های لباس یادتون باشه که اگر زیادی گرمتون بود،
میتونین بعضی از این لایه‌ها رو دربیارین
و اگر زیادی سردتون بود، میتونین بهش یکسری لایه اضافه کنین
قانون شماره یک : کار رو با یک لایه لباس ضدعرق شروع کنین
تا ماهیچه‌های میانی بدنتون رو گرم و خشک نگه‌داره
قانون شماره ۲ : از پارچه‌های نخی اجتناب کنین
مگر در دوچرخه‌سواری‌های سبک بعد از سواری اصلی
پارچه نخی، عرق رو که جاذب گرمای بدن شماست،
در کنار پوستتون به دام میندازه
پس از پارچه‌های پلی‌استر، لای‌کرا یا پشمی استفاده کنین
قانون شماره سه: محافظت از سر، گردن و عضلات شکمی، یک امر ضروریه
اگر این قسمت ها گرم بمونن، زمان و انرژی کمتری
برای گرم‌نگه داشتن دستها و پاهاتون لازمه
قانون شماره‌ی چهار : سواری‌تون رو توی شرایط سرد شروع کنین
چون بعد از ده دقیقه دوچرخه‌سواری، گرم میشین
این کار، تولید عرق رو به حداقل میرسونه
اگر دو به شک هستین، میتونین همیشه همراه خودتون
یک پیراهن ورزشی، جلیقه یا یک کلاه کشی داشته باشین
قانون شماره ۴: تعداد لباسهاتون رو افزایش بدین
ترکیب لباسهای فعلی دوچرخه‌سواری‌تون با یکسری پوشش اضافی
میزان راحتی‌تون در طول سال رو افزایش میده
شما احتمالا در حال حاضر، پوشش اولیه‌ی این کار رو دارین
مثل شورت ورزشی
پیراهن ورزشی آستین کوتاه
شلوار تنگ یا گرمکن زانو
جلیقه
برای زمستونهای خیلی سرد، به یکسری لباس بیشتر نیاز دارین
شلوار‌های تنگ و عایق
پیراهن ورزشی آستین بلند
کت‌های عایق ضدباد
دستکشهای عایق
کاور برای کفش
کلاه دوچشمی
و جوراب زمستونی
با استفاده از ترکیبی از این لباسها،
میتونین چندماه بیشتر دوچرخه‌سواری کنین
