فیلم آموزش دویدن -تکنیک گام برداری بلند برای دوندگان همراه با زیر نویس فارسی
فیلم آموزش دویدن گام برداری بلند یکی از فیلمهای آموزشی دویدن هست که پس از مشاهده پنج فیلم اصول دویدن در صفحه اصلی دویدن سایت می توان آن را به عنوان آموزش تکمیلی مشاهده کرد .
تکنیک گام برداری بلند نوعی تمرین فرم است
که نقاط قوت دوندگان را تقویت میکند ونقطه ضعف های آنها را از بین می برد.تکنیک گام برداری را به عنوان تمرین اصلی روز انجام دهید.شما به یک مسیر 50 تا 100احتیاج داریداینجا میبینیم که تکنیک گام برداری چطور عمل میکنه. اولین بار دونده های شما دریک مسیر مستقیم .باسرعت زیاد اما کنترل شده می دونددونده ها را زیر نظر داشته باشید. و با آنهادرباره چیزی که دیدید و اینکه چطور می تونندر گام برداری بعدی پیشرفت کنند صحبت کنید.
در ادامه فیلم آموزش دویدن به عنوان راهنمای کلی
هر ورزشکار باید 5 الی 15 مرتبه این تکنیک را انجام دهدفرم آنها را بعد از هر دوره بررسی کنید.و به جنبه های مختلف هر گام توجه کنیدبیاین ببینیم که این دوندگان دو میدانید.در اولین گام خود چطور عمل می کنندبسیار خوب شما یه کار عالی انجام دادید امامیدونید، ما میتونیم در چیزهای کوچیک هم پیشرفت کنیم. اولین چیزی که من متوجه شدم این بود که وقتی پایین میومدی قدم هاتو کوتاه کرده بودی زانوهات رو به اندازه کافی بالا نیاورده بودی پس دفعه بعد بایدسعی کنی که سرعتت رو یکمیکم میکنی و بازوهاتو کاملا تاب میدی و به این توجه میکنی که زانوهات روکاملا بالا میاری. مایک وقتی برای اولین بار
پایین میومدی به کمرت قوس میدادی
و چونه ت رو بالا نگه میداشتی انگار که داری به اسمون نگاه میکنی لازم نیست که این کارو انجامش بدی. بایدشونه هات صاف و روبه جلو باشهو چونتو پایین بیاری. تلاش کنید به 10 یاردیخودتون رو به جلو توجه کنید به10 تا 15 یاردرو به روی خودتون در مسیر توجه کنیدخیلی خوب حالا بیاین دوباره تلاش کنیم همینه آفرین همینطوری ادامه بده. تا آخر مسیر برو
آفرین. عالیه سرت رو پایین نگه دارسرت بیشتر پایین باشه همینه. آفرین به پایین نگاه کن خوبه خیلی بهتر شد . دومین دور چطور بود؟فکر می کنم سرعتم زیاد بودخوب در گام بعدی در گام سوم سرعتت رو یکم کم کن .سعی کن زانو هات روشل کنی و سعی کنی با ارامش بیشتری بدوی .یاما یک چیزی که تو انجام دادی این بود که همونطور که دفعه دوم پایین میومدی قطعا قدم های بیشتری روی زمین برداشتی خوب این کاربه نفعت شد.مایک تو برای بار دوم چه حسی داشتی ؟بهتر بود.
برای مشاهده فیلمهای آموزش دویدن به صفحه اصلی دویدن سایت مراجعه نمایید .
گشتا بی نظیره .ممنون از ترجمه و ورود به این حوزه