مفصل زانو و آناتومی زانو -فیلم با زیرنویس فارسی
در این فیلم بطور مختصر مشکل مفصل زانو و آناتومی زانو نشان داده می شود.
داریم درباره مفصل پاتلوفمورال صحبت میکنیم
مفصل کشکک زانو که بین خود کشکک
و شیار انتهای استخوان ران ، قرار داره
این مفصلیه که برای افراد مشکلات زیادی رو درست میکنه
ناراحتی های زیادی هستن که میتونن
بر این مفصل تاثیر گذار باشن
چیزی که باید درباره این مفصل فهمید اینه که …
این مفصل استرس و فشار خیلی زیادی روشه
پوشش غضروفی این مفصل جزو ضخیم ترین
غضروف های مفاصل بدن هستش
و دلیل این امر اینه که این مفصل …
بیشترین استرس ها رو نسبت به سایر مفصل های بدن تحمل میکنه
عضله چهارسر ران ، ماهیچه ایه که در جلوی
ران قرار داره و به تاندون چهار سر متصله
و از پاتلا یا کشکک شما عبور میکنه
و بعدش به استخوان درشت نی متصل میشه
این ماهیچه ها ، ماهیچه های بسیار قوی هستن
که نیروی زیادی رو در این ناحیه تحمل میکنن
چیزی که میتونه اتفاق بیوفته اینه که …
به مرور زمان این عضلات میتونن خیلی سفت بشن
و اتفاقی که این امر رقم میزنه اینه
که فشار رو به تاندون ها منتقل میکنه
و اونارو تحریک پذیر میکنه
همچنین وضعیتی درست میکنه که …
انگار مفصل پاتلوفمورال رو گرفتین و سفتش میکنین
کشکک زانو در محل شیار محدود می شود
و این میتونه باعث درد زیادی بشه
کاری که سعی داریم در درمان
انجام بدیم اینه که این نقطه رو شل تر کنیم
هم اینکه اتصالات ماهیچه ای رو شل تر کنیم
- اگه ماهیچه رو شل تر کنیم تنش روی تاندون ها رو کاهش میده –
و هم اینکه اتصالات رباطی اطراف کشکک رو شل تر کنیم
که این اتصالات هم میتونن محدود بشن
اتفاق بعدی که ممکنه رخ بده اینه که …افراد ممکنه دچار شلی اطراف کشکک بشن
رباطی هایی که کشکک رو ثابت نگه میدارن
میتونن به نحوی شل و سست بشن
مخصوصا اگر کسی شلی و سستی مفاصل عمومی داشته باشه
و این میتونه باعث حرکت زیاد و اضافی در مفصل کشکک زانو بشه
که این مسئله هم میتونه باعث تحریک پذیری بشه
هدف تمرین های تقویتی اینه که این موارد رو تقویت کنیم
و به نحوی کشکک زانو رو ثابت نگه داریم
و تحریک پذیری حاصل از حرکت زیاد و
اضافی در مفصل رو تا حدودی از بین ببریم
