فیلم تمرین فانکی ران برای دوندگان همراه با زیر نویس فارسی
یک تمرین سرگرم کننده است که funky run،با تضاد حرکات کنترل شده با برخی از موارد کنترل نشده به شما کمک کی کند کنترل بدن را تقویت کنیداین تمرین همچنین می تواند جنبه های خاصی از فرم خوب دویدن را ارتقا دهدبعد از گرم کردن همیشگی را امتحان کنید funky runشما به یک مسیر مستقیم احتیاج داریدمعمولا این مسیر باید 50 تا 100 متر باشد
برای آموزش فرم درست به این احتیاج داریم که دوندگان فرم نادرست را در این قسمتی از این تمرین انجام دهندمثلا دونده ها رو مجبور کنیدکه بصورت عادی آهسته بدودندزمانی که یک سوم مسیر را طی کردندو آنهاfunky run فریاد بزنیدبه هرشکل وحشتناک و عجیب و غریبی که می توانند می دوندزمانی که دو، سوم مسیر را طی کردندفریاد بزنید دودیدن عادی و آنها به بهترینشکل ممکن با سرعت هر چه تمام می دوندتمرین را متنوع کنید و از دوندگانتون بخواهیدحرکت اشتباه مختلفی را انجام دهند.
و سپس آن را اصلاح کنندبرای مثال از آنها بخواهید قدم های خیلی بلندی بردارند یا دستان خود را تکان دهند و و سپس فرم درست را انجام دهنددر اینجا قصد داریم به سه نکته برای انجام بهتر این تمرین اشاره کنیم عناصر خاص فرم خوب را در مقابل فرم بد تقویت کنیدممکن است بخواهید عناصر اصلی فرم خوب را قبل از شروع توضیح دهید
برای مثال به دوندگان یادآوری کنید باید صاف بایستند و سر خود را بالا نگه دارندبخش 101 فرم ها را برای دیدن
فرم های اصلی خوب ببینیدتاکید کردن باعث بهبود و اصلاح فرم می شودفضای زیادی برای آن قسمت از دویدن اختصاص دهید و در هنگام دویدن با صحبت کردن در مورد اصلاحات به آنها كه مشكل دارند ، كمك كنید دوندگان رو تشویق کنید که به احساس دقت کنند funky خود هنگام دودیدنو آن را با احساس خود هنگام دویدن با فرم درست مقایسه کننداز دوندگان بخواهید هر مرتبه سه الی هفت مرتبه به مسافت 50 الی 100 متر این تمرین را انجام دهندخیلی خوب
